第009章 变强的特训【求收求票求各种！】 （2 / 3）

到这么“惨无人道”的训练方式还吓不住埼玉，果然后者想要变强的心非常坚定。

出了口气，X傲天轻松咳嗽一声，看来必须要拿出更加“残忍”的项目才能让埼玉知难而退。

“你太看这套‘地狱魔鬼式训练’了，这只不过是第一项而已，简单来，就是热身运动！”

“记住，如果身体不活动开，不仅容易伤害到自己，而且对实力的提升也会有所影响，明白了吗？”

X傲天煞有其事地道，俨然一副尊师模样。

“确，确实！我明白了，我马上记下！”

埼玉仿佛被当头一棒，连忙拿笔将训练内容记下。

【埼玉变强笔记——

项目一：两百个俯卧撑——200个】

“出于综合考虑，俯卧撑锻炼的是上肢力量，那么接下来我们就要锻炼下肢力量，因此两百个深蹲就是第二项训练！别称‘激酸两百’！”

“嗯嗯！纳里或多！”

【埼玉变强笔记——

项目一：俯卧撑——200个（注：主要锻炼上肢力量）

项目二：深蹲——200个（注：主要锻炼下肢力量）】

埼玉不停点头，对于X傲天热心地讲解每个项目训练的目的，他非常感激，这么好的老师实在是太难得了，不然很有可能他锻炼了那么久，都不知道这些对自身究竟有什么帮助。

“上肢和下肢锻炼完毕，下面就轮到腰腹的核心力量，最简单直接粗暴的项目自然就是——仰卧起坐！”

“数量依然是两百个！你可以称它为‘撕裂两百’！”

X傲天侃侃而谈，当年可是一名靠嘴巴吃饭的销售，忽悠乃是基本功之一。

埼玉默默修改了他的笔记……

【埼玉变强笔记——

项目一：俯卧撑——200个（注：主要锻炼上肢力量）

项目二：深蹲——200个（注：主要锻炼下肢力量）

项目三：仰卧起坐——200个（注：主要锻炼腰腹核心力量）】

“最后一项，也是最为关键的一项，它所提供的效果是全方位的，不仅可以燃烧多余的脂肪，降低体脂，减轻自身重量，还可以有效提高自己的肺活量，简单来就是耐力。”

“这个项目便是二十公里长跑！又被称为‘暴汗二十’！”

最后，X傲天一脸凝重地出了最后的项目，在他看到，这简直就是最“恐怖”的训练方式，至